Kategori: Diyet Yemek Tarifleri

Kolay ev yemeklerinin yer aldığı sitemizde tatlı tariflerinden biraz daha farklı olan bu bulgur tatlısı bulgurun tadını size hiç hissettirmeden yaşatacak farklı bir lezzet olan diyet yemek tarifidir.

Malzemeler

• Yarım su bardağı bulgur
• 1 su bardağı yağsız süt
• Tuz
• Yarım çay bardağı yağsız krema
• Yarım su bardağı yağsız yoğurt
• 2 yemek kaşığı tatlandırıcı
• 1 yemek kaşığı portakal kabuğu
• 2 su bardağı karışık meyve

Bulgur Tatlısı Tarifi

• Bir tencerede süt ve tuzu ısıtın
• Bulguru süte ekleyip yumuşayıncaya kadar kaynatın.
• Kaynadıktan sonra soğumaya bırakın
• Bir kapta krema, yoğurt, portakal kabuğu rendesi, tatlandırıcı ekleyip çırpın
• Karışıma bulguru da ekleyin karıştırın.
• Kaselerin en altına farklı meyveleri dizin
• Üzerine karışımı dökün en üstüne de meyve ekleyin
• Servis yapın.

Başka bir Bulgur Tatlısı Tarifini izleyin.

 

Zeytinyağlı yemeklerden bir tanesi olan ancak zeytinyağlılardan daha düşük kalorili diyet yemek tariflerinden olan ıspanaklı yemek tarifine bakalım,

Malzemeler

• 1 demet ıspanak
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 diş sarımsak
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı tuz

Zeytinyağlı Ispanak Tarifi

• Öncelikle ıspanakları yıkayıp bıçak kullanmadan parçalayın
• Tencerede zeytinyağı, ıspanak, sarımsak tuz ve karabiberi koyun
• Ispanaklar kavrulana kadar pişirin
• Piştikten sonra dilerseniz üzerine yağsız yoğurt dökerek servis yapabilirsiniz.

Başka bir Zeytinyağlı Ispanak Tarifini izleyin.

Salata tariflerinden tek farkı olan bu salata diyet yemek tariflerine özgü diyet yapanlar için kalorisi düşük zeytin yağ ile yapılan çok lezzetli bir salatadır.

Malzemeler

• 2 adet patlıcan
• 2 adet domates
• 2 adet biber
• 1 adet soğan
• Tuz
• Nar ekşisi
• Zeytinyağı

Patlıcanlı Salata Tarifi

• Sebzelerin hepsini fırın kalıbına koyun
• 40 dakika 200 derecede pişirin
• Sebzeler piştikten sonra soyun ve doğrayın
• Bir servis tabağında karıştırın ve üzerine
• Nar ekşisi, tuz ve zeytin yağını ekleyin karıştırın.

Kolay ev yemekleri tariflerinin yer aldığı sitemizde farklı lezzetlerden zeytinyağlı yemekler ve diyet yemek tariflerinden çok lezzetli kabak tarifine bakalım,

Malzemeler

• 5 kabak
• 1 soğan
• 2 domates
• 2 çorba kaşığı yağ
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay bardağı su

Diyet Kabak Tarifi

• Kabakları soyun ve doğrayın
• Soğanları ve domatesleri de doğrayın
• Bir tencereye hepsini dökün
• Tuz, su ve yağını ekleyin kapatın
• Yarım saat pişirin
• Daha sonra Servis edebilirsiniz.

Başka bir Diyet Kabak Tarifini izleyin.

Birbirinden güzel börek tariflerinin ardından şimdide çok lezzetli diyet yemek tariflerinden farklı bir lezzet olan  yoğurt tatlısının tarifine bakalım,

Malzemeler

• 1 buçuk su bardağı yoğurt
• 2 yemek kaşığı krema
• ¾ su bardağı frambuaz
• 1 buçuk yemek kaşığı tatlandırıcı
• 1 paket vanilya

Yoğurt Tatlısı Tarifi

• Frambuaz hariç diğer malzemeleri bir kapta çırpın
• Frambuazdan biraz ayırın geri kalanını püre haline getirin
• Püreyi hazırladığınız yoğurtlu karışıma ekleyin
• Ayırdığınız Frambuazları tatlının üzerine dökün
• Buzdolabında beklettikten sonra servis edebilirsiniz.

Vazgeçilmez pasta tariflerinin ardından şimdide diyet zamanı diyorsanız diyet yemeklerinden hafif ama çok lezzetli incirli diyet salatasını denemelisiniz.

Malzemeler,

• 1 adet marul
• 100 gr peynir
• 2 adet incir
• 1 su bardağı ceviz içi
• 2 adet kırmızı biber
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• Baharat

İncirli Diyet Salata yapılışı

• Marulu yıkayıp suyunu süzün
• Zeytinyağı, mısır ve cevizi derin bir kaba marulla birlikte koyun
• Kırmızı biberleri temizleyip doğrayın
• Salata karışımına ekleyip harmanlayın
• Servis tabağına alın
• Üzerine incirleri ve kesilmiş peyniri yerleştirin.

Afiyet olsun 🙂

Başka bir İncirli Diyet Salata Tarifini izleyin.

Birbirinden lezzetli zeytinyağlı yemeklerin ardından şimdide zeytinyağlı diyet yemekleri tariflerinden sebzeli sarma ile karşınızdayız mutlaka denemelisiniz.

Malzemeler,

• 70 gram patlıcan
• 1 adet havuç
• 1 adet dolmalık biber
• 100 gr marul
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Sebzeli Diyet Sarma yaplışı

• Patlıcanları doğrayıp tuzlu suda bekletin
• Diğer sebzeleri soyun ve doğrayın
• Bir tencerede Sebzeleri yağ ile pişirin
• Patlıcanları kızartın
• Kızarttığınız patlıcanların arasına sebzeleri koyun ve kürdanla sabitleyin

Afiyet olsun 🙂

Başka bir Sebzeli Diyet Sarma Tarifini izleyin

Zeytinyağlı yemeklerin ardından diyet yapanlara özel hafif diyet yemeklerinden mantar yemeği tarifini denemelisiniz.

Malzemeler

• 10 adet mantar
• Yarım paket krem peynir
• 1 çay kaşığı kuru nane

Mantar Yemeği yapılışı,

• Mantarları ayıklayın
• Ayıkladığınız mantarları yıkayıp suyunu süzün
• Nane ve krem peyniri karıştırın
• Mantarların içini krem peynirle doldurun
• Fırında veya ızgarada pişirin

Afiyet Olsun 🙂

Başka bir Mantar Yemeği Tarifini izleyin

Önümüz kış, kilomuza dikkat edelim, zaten bayanların çok büyük bir kısmı bu dertten muzdarip. Hep salata olmaz, lezzetli ancak kalorisi oldukça düşük bir köfte tarifine ne dersiniz ?

Malzemeler :

•  1 su bardağı kırmızı mercimek
•  1/3 su bardağı tam buğday ekmeğinden galeta unu
•  3 diş sarımsak
•  2 çay kaşığı kimyon
•  1 çay kaşığı kişniş
•  1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
• Tuz
• 1 yemek kaşığı tam buğday unu
• 1 kırmızıbiber
• 1 sivri biber
• Taze çekilmiş karabiber
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yumurta

Sos için :

• 3/4 su bardağı light yoğurt
• Kırmızı pul biber
• 2 yemek kaşığı kıyılmış taze kişniş
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Kekik

Soslu Mercimek Köftesi Yapılışı :

• Mercimekleri yumuşayıncaya kadar haşlayın. Haşlandıktan sonra miksere koyup üzerine tuz, karabiber, kişniş, kimyon ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip karıştırın.
• Derin bir kaseye boşaltın üzerine ince kıyılmış biberleri, yumurtayı, un ve galeta ununu ekleyip kaşık yada spatula yardımı ile karıştırın.
• Harcınızı küçük yassı köfteler şeklinde biçimlendirin.
• Teflon tavada çok az zeytinyağı ile arkalı önlü kızartın. Sos içinde verilen malzemeleri karıştırıp köftelerin üzerlerine gezdirin. Afiyet olsun…

Ben Diyet İstemem Diyenlere, Misafirler İçin, Beş Çayı İçin Harika Bir Mercimek Köftesi Videosu Hazırladık.